プチ酵素ファスティング（プチ断食）は、いろいろな健康法を試しても成果が出にくい方、精神力や集中力を高めたい方などさまざまな方々にお勧めです。翌朝の目覚めが良く、体も軽く、意欲的になれます。
■プチ酵素ファスティングのポイント
1食置き換え:夕食を大高酵素飲料30-50mlに置き換えます。就寝前にさらに30-50mlを摂取します。
2食置き換え:朝食と夕食を大高酵素飲料に置き換えます。昼食は体に優しい食事を摂ります。
◎冷え性やむくみが気になる場合は、生姜紅茶や生姜湯を温かくして飲むと良いでしょう。
◎胃がむかつく場合は、酵素飲料を飲む前に「ふげん」や梅干しを少量摂るのも効果的です。
◎昼食:2食置き換えの場合、昼食は野菜スープ、サラダ、味噌汁、そば、おかゆ、玄米おにぎりなど、消化の良いものを選びましょう。
■プチ酵素ファスティングは、1食または2食を大高酵素飲料などの酵素飲料に置き換えることで、オートファジーを促し、体質改善やダイエット効果を期待する健康法です。特に、夕食を酵素飲料に置き換える1食置き換えは、手軽に始められるため人気があります。2食置き換えは、より効果的に内臓を休ませ、体質改善を促したい方におすすめです。
■オートファジーとは
オートファジーとは、細胞が不要になったタンパク質や細胞内小器官を分解し、再利用する仕組みのことです。16時間以上の空腹時間を作ることで、オートファジーが活性化され、体内の老廃物やダメージを受けた細胞を効率的に除去し、健康な細胞を増やす効果が期待できます
