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■巡りを整えるための具体的な対策 血液の巡りを良くし、冷えにくい体を作るためには、日常生活の中で以下の点を意識することが効果的です。 1. 体を温める「食事」の工夫 食事は体の内側から熱を作り出す源です。 ◎温かいものを摂る: 冷たい飲み物や食べ物...

■生姜酵素の主な効果 ① 体を温める（冷え対策） 生姜に含まれる ジンゲロール や ショウガオール は血流を良くして、体をポカポカにしやすい成分です♨️ 酵素により発酵されることで吸収が良くなります。 ② 代謝アップ・ダイエットのサポート 生姜の温め作...

■冷えの主な原因は、体が深部体温を維持するために手足への血流を減らすことです。この血流の低下は、体内のエネルギー生産が不十分で代謝が悪くなることや、運動不足、不規則な生活などが原因で起こります。 ■ 冷えが起こるメカニズム ◎体の中心部の体温...

福山雅治さんが愛用している【飲む美容液・瓊玉膏】 には、こんな働きが‼️ 【主な効果・働き】 ① 疲れやすい・体力低下の改善 ・虚弱体質 ・慢性疲労 ・病後・産後の回復 などで、エネルギー不足を補う働きがあります。 ② 肌や粘膜を潤す（陰を補う） ・皮...

逆流性食道炎とは、胃の内容物（胃酸を含む）が食道に逆流することで、食道の粘膜に炎症が起きる病気です。食道には胃酸から守る防御機能がほとんどないため、胃酸に繰り返しさらされると、粘膜がただれたり潰瘍になったりします。  主な症状 胸やけ:...

胸やけ のどの辺りや口の中が酸っぱい、胃の中身が逆流する感じがする（呑酸） お腹の張り 胃もたれ（重苦しい） よく咳き込む のどの違和感（イガイガ感、ヒリヒリなど） 頻繁にげっぷが出る 胃の痛み  これらの症状は、胃酸が食道に逆流することで食道の...

自律神経を整えるためのポイント ■規則正しい生活リズム ◎毎日一定の時間に寝起きする：生活リズムを整えることで、体内のリズムが安定します。 ◎朝に太陽の光を浴びる：体内時計をリセットし、活動モードへの切り替えを助けます。 ◎朝・昼・夜の食事をき...

■こんなことは当てはまりませんか? ◯食欲がない ◯疲れやすい、だるい ◯肩まわりが重い ◯クラクラ感がある ◯寝不足気味で、朝スッキリしない ■考えられる原因と症状 ◎自律神経の乱れ:ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れると、内臓機能や体調に様...

糖質は血糖値を上げ、インスリンの分泌を促します。過剰なインスリンは糖質を中性脂肪に変換し、皮下脂肪として蓄積されるため、糖質摂取量の増加は肥満のリスクを高めます。糖質制限ダイエットでは、主食を減らしおかずを増やすことで糖質摂取量を抑え、...

「食欲の秋」はつい食べすぎてしまう季節ですが、我慢ばかりしない“秋仕様のダイエット”を意識すると続けやすいです。 🍂なぜ秋は食欲が増すの？ 1. 気温が下がって代謝が上がる　→ 体が自然にエネルギーを欲しがる 2. 日照時間の減少でセロトニンが減る　...