まずは、生活習慣をチェック！
◎味の濃いものやインスタント食品が好き
◎魚料理よりも肉料理が好き
◎野菜はあまり摂らない
◎ファーストフードをよく食べる
◎運動不足
◎仕事はデスクワークが中心
◎休日は家でゴロゴロすることが多い
◎体のコリや硬さを感じる
◎毎日仕事が忙しい
◎睡眠不足が続いている
◎イライラしたり悩んだりすることが多い
◎毎日お酒を飲む
◎タバコを1日10本以上吸う
◎太り気味だ
◎定期健診で引っかかる
※チェックが多ければ多いほど、気をつけて下さい。
☆ポイントは生活習慣の改善と動脈硬化の予防です☆
〈生活習慣の改善〉
●野菜や魚などを積極的に摂り、バランスの良い食事を心がける。
●ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる。
●趣味などを持ち、ストレスをためない生活を送る。
〈動脈硬化の予防〉
●血管をしなやかに、血液をサラサラに、血流を保つことが大切。
「人は血管とともに老いる」とも言われています。不健康な生活習慣を続けていると、血管の老化を加速させ、動脈硬化を加速させてしまいます。動脈硬化が進んでしまうと、血管が硬くもろくなり、血管が詰まったり、破れやすくなったり、血管病につながってしまいます。また、血液をサラサラにし、血流を保つことは、血管を詰まりにくくするだけでなく、身体の隅々まで熱や栄養を届ける重要な役割を持っています。
