◎夏のダイエットでは、暑さで失われがちな水分とミネラルを十分に補給することが重要です。また、一日の総カロリーを意識した食生活を心がけ、熱中症のリスクを減らすために、涼しい時間帯に軽い運動を取り入れるのがおすすめです。
■水分とミネラル補給:汗で失われる水分とミネラルをこまめに補給しましょう。特に、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルは重要です。旬の夏野菜や果物、海藻類、大豆などを活用してミネラルを補給しましょう。
■カロリーコントロール:夏は基礎代謝が落ちやすく、痩せにくい季節です。一日の総カロリーを意識し、食べ過ぎに注意しましょう。
■運動:暑い時間帯を避け、朝晩の涼しい時間帯にウォーキングなどの軽い運動を取り入れましょう。階段の利用やストレッチなども効果的です。
■食事:欠食せずに、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、夏野菜や果物は水分やミネラル補給に役立ちます。
暑い夏を元気に乗り切りましょう！
