寝つけない・途中で起きる・朝がつらい

■　『良質な睡眠』を決める3つのポイント

ぐっすり眠れた実感のある「良質な睡眠」とは、3つの要素がそろっている状態を指します。

①入眠：スムーズに眠りにつける

②熟睡：夜中に目覚めず、深く眠れる

③覚醒：朝、スッキリ目が覚める

このうち一つでも崩れると、疲れが取れず、体や心の不調につながります。

「眠っているのに、眠れた気がしない」と感じる方は、この3要素のいずれかが乱れている可能性があります。