気象病による不調の予防・対策

・軽い運動で汗をかく

・38〜40℃のぬるめの湯に入り汗をかく

・下半身を鍛える

・規則正しい生活

・十分な睡眠

・床についたらスマホやテレビは見ない

・水分は一気にとらず、こまめに摂取

・脱ぎ着できる服装

・おなかを冷やさない

・発酵食品や食物繊維をとり、腸の働きを整える

・水分代謝を促すカリウムの多い野菜や大豆製品、肉類を食べる