疲労の主な原因は、エネルギー産生の際に発生する活性酸素が細胞を傷つけ、修復が追いつかず、脳が疲労を感知することにあります。
また、糖質過多による「糖化」が活性酸素の発生を促し、疲労を助長します。疲労を軽減するには、活性酸素を減らし、エネルギー源であるATPの生成を助け、糖質を控えることが重要です。
■疲労のメカニズム
1. 酸素とエネルギー産生:人は筋肉や脳、細胞の活動のために酸素を使いエネルギーを得ますが、この過程で活性酸素が発生します。
2. 活性酸素による細胞の損傷:活性酸素が過剰になると細胞を傷つけます。
3. ATPの不足:細胞を修復するために必要なATP（エネルギー）が不足すると、細胞は傷ついたままになります。
4. 疲労因子の生成と脳への伝達:傷ついた細胞から疲労因子が作られ、脳にその情報が伝わります。
5. 疲労の自覚:脳がこの情報を「疲労」として認識し、疲労感として現れます。
