夏の巡りを健康に保つためのポイントは、特に脱水に注意し、こまめな水分補給を心がけることです。汗を大量にかくため、水分不足になると脱水症状を引き起こし、血流が悪くなったり、血栓ができやすくなったりします。特に高齢者はのどの渇きを感じにくいので、意識的に水分補給をすることが大切です。また、飲酒は脱水のリスクを高めるため、就寝前の大量飲酒は避け、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。
夏の巡りを整えるための具体的な対策:
- こまめな水分補給:喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。特に高齢者は、のどの渇きを感じにくいので、意識的に水分補給をすることが大切です。
- 就寝前の水分補給:寝る前にコップ一杯の水を飲むことで、就寝中の脱水を防ぎ、血栓のリスクを軽減できます。
- 飲酒を控える:就寝前の大量飲酒は脱水のリスクを高めます。
- 夏風邪を予防:夏風邪は血液を固まりやすくするため、夏風邪を引かないように注意しましょう。
- 塩分も補給:大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく塩分も補給しましょう。
