「食欲の秋」はつい食べすぎてしまう季節ですが、我慢ばかりしない“秋仕様のダイエット”を意識すると続けやすいです。
🍂なぜ秋は食欲が増すの？
1. 気温が下がって代謝が上がる → 体が自然にエネルギーを欲しがる
2. 日照時間の減少でセロトニンが減る → 幸せホルモンが減って「食べて満たされたい」と感じやすい
3. 秋の味覚（炭水化物・脂質系）が豊富 → 芋・栗・カボチャ・新米など、糖質が多い食材が増える
🥗秋におすすめのダイエット法
① 食べて痩せる「温活ダイエット」冷たいものを控え、スープ・鍋・根菜類で体を温める温かい食事で満足感UP＆代謝UP
② タンパク質を意識鶏むね肉、豆腐、魚、ゆで卵などを毎食に筋肉を維持してリバウンドしにくく
③ 秋の野菜・きのこでかさ増しきのこ、れんこん、ごぼう、白菜など食物繊維で満腹感＋腸内環境を整える
④ ドライフルーツや焼き芋はカロリー高めなので控えめに
🌿漢方でサポートする体質に合わせて「食べすぎ防止」「代謝促進」「むくみ対策」ができます。
