2025年10月– date –

糖質は血糖値を上げ、インスリンの分泌を促します。過剰なインスリンは糖質を中性脂肪に変換し、皮下脂肪として蓄積されるため、糖質摂取量の増加は肥満のリスクを高めます。糖質制限ダイエットでは、主食を減らしおかずを増やすことで糖質摂取量を抑え、...

「食欲の秋」はつい食べすぎてしまう季節ですが、我慢ばかりしない“秋仕様のダイエット”を意識すると続けやすいです。 🍂なぜ秋は食欲が増すの？ 1. 気温が下がって代謝が上がる　→ 体が自然にエネルギーを欲しがる 2. 日照時間の減少でセロトニンが減る　...

秋冬のスキンケアの基本は保湿です。乾燥が進む時期には、いつもの保湿アイテムだけでは不十分になることがあるため、肌の状態に合わせて保湿アイテムを見直しましょう。具体的には、化粧水の後に追加で美容液を使い、乳液やクリームで水分蒸発を防ぐこと...