2025年10月– date –

自律神経を整えるためのポイント ■規則正しい生活リズム ◎毎日一定の時間に寝起きする：生活リズムを整えることで、体内のリズムが安定します。 ◎朝に太陽の光を浴びる：体内時計をリセットし、活動モードへの切り替えを助けます。 ◎朝・昼・夜の食事をき...

■こんなことは当てはまりませんか? ◯食欲がない ◯疲れやすい、だるい ◯肩まわりが重い ◯クラクラ感がある ◯寝不足気味で、朝スッキリしない ■考えられる原因と症状 ◎自律神経の乱れ:ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れると、内臓機能や体調に様...

糖質は血糖値を上げ、インスリンの分泌を促します。過剰なインスリンは糖質を中性脂肪に変換し、皮下脂肪として蓄積されるため、糖質摂取量の増加は肥満のリスクを高めます。糖質制限ダイエットでは、主食を減らしおかずを増やすことで糖質摂取量を抑え、...

「食欲の秋」はつい食べすぎてしまう季節ですが、我慢ばかりしない“秋仕様のダイエット”を意識すると続けやすいです。 🍂なぜ秋は食欲が増すの？ 1. 気温が下がって代謝が上がる　→ 体が自然にエネルギーを欲しがる 2. 日照時間の減少でセロトニンが減る　...

秋冬のスキンケアの基本は保湿です。乾燥が進む時期には、いつもの保湿アイテムだけでは不十分になることがあるため、肌の状態に合わせて保湿アイテムを見直しましょう。具体的には、化粧水の後に追加で美容液を使い、乳液やクリームで水分蒸発を防ぐこと...