自律神経を整えるためのポイント
■規則正しい生活リズム
◎毎日一定の時間に寝起きする：生活リズムを整えることで、体内のリズムが安定します。
◎朝に太陽の光を浴びる：体内時計をリセットし、活動モードへの切り替えを助けます。
◎朝・昼・夜の食事をきちんと摂る：食事時間を規則正しくすることで、体のリズムが整います。
◎リラックスと適度な運動湯船に浸かる：シャワーだけでなく、湯船に浸かることで体が温まりリラックス効果が高まります。
◎適度な運動をする：ウォーキングなどの軽い運動は、自律神経のバランスを整える助けになります。
◎ストレッチを取り入れる：日中の隙間時間でも、簡単なストレッチや深呼吸は効果的です。
■ その他の習慣
◎十分な睡眠を確保する：質の高い睡眠は、自律神経を回復させるために不可欠です。
◎こまめな水分補給を心がける：特に季節の変わり目などは、水分不足にならないように注意しましょう。
