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高齢者でも筋肉は増えるんです！ ☆筋肉をピンク色にしよう☆ いつまでも元気でいるための「貯筋」(ちょきん)です。 こんな方はピンク筋が少ない！？ □   階段の昇り降りで足がパンパンになる □   足を一歩前に出そうとしてもすぐに出ない □  ...

そんなに食べていないのに、血糖値が下がらない！ その原因の１つに『油』の摂り方があります。 油には「控えたい油」と「摂りたい油」の2種類があります。 【控えたい油】    牛乳、サラダ油、キャノーラ油、マーガリン、ラーメン    ...

梅雨に多い症状 ◎食中毒      ◎関節痛      ◎肩こり      ◎むくみ ◎ぜんそく   ◎リウマチ   ◎熱中症      ◎冷え ◎膨満感      ...

「むくみ」を感じる方には、特定の臓器が弱かったり、悪くなっている方がいます。その代表の臓器が、心臓と腎臓です。 心臓は、血液を運ぶポンプの役割ですので、そのポンプの力が低下すると、血液が滞りやすくなり、血液中の余分な水分が血管の外に 漏れ...

心の健康を保つのは意外に難しいものです……。 生活の中でどんどんストレスが溜まって、心もメタボになっていませんか？ 「心のメタボ」は、早稲田大学の竹中晃二教授が命名。 ◎面倒くさがる ◎ため息が出る ◎ぼーっとする の頭文字から生まれました。 「こ...

◎筋肉の収縮を感知するセンサーの異常が引き起こす 体を動かすときには、筋肉を収縮させたり引き伸ばしたりしています。筋肉が伸び縮みすると、伸び過ぎを防ぐ筋紡錘（きんぼうすい）、縮みすぎを防ぐ腱紡錘（けんぼうすい）が働き、力のかかり具合をコン...

ー①糖尿病の方は、合併症がQOLを低下させる！ 糖尿病は、合併症や併発しやすい疾患が知られています。糖尿病は、代謝障害ですので、炎症も起こりやすく、病気のデパートになりやすい病気です。特に日本人に多い生活習慣病や死因の原因疾患「がん」「脳梗塞...

ふしぶしの悩み！！ ●運動●階段●屈伸 いつでもどこでも気になる気になる… あなたの膝は大丈夫ですか？自己判断してみませんか？ 診断の目安 □動き始めや荷重をかえた時に膝がこわばる感じがする    立ち上がった時や歩き始めた時、あるいは重い...

リーキガット症候群とは 英語で書くと「Leaky Gut Syndrome 」。 「漏れている（Leaky）消化器官（Gut）症候群（Syndrome ）」です。 腸の粘膜に穴が空き、異物（菌、ウイルス、たんぱく質）が血管内に漏れだす状態のことです。 免疫細胞のおよそ70%が集ま...

「血圧サージ」とは 「血圧サージ」は、NHK スペシャルや健康雑誌などでも近年、取り上げられる話題になった言葉です。英語でサージとは、波のように押し寄せる、急上昇といった意味で、「血圧サージ」とは、血圧が高波のように急上昇することを意味します...