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食事は、体内の水分補給において非常に重要です。食事から摂取する水分量は、飲料水からの摂取量に匹敵するほどで、特に暑い時期には欠食すると脱水症状を引き起こしやすくなります。食欲がない時でも、温かいものを少量でも口にし、こまめな水分補給を心...

暑い夜に起こりやすい「こむら返り」（足のつり）は、水分不足、冷え、筋肉疲労などが原因で起こります。 予防には、就寝前の水分補給、入浴での冷え対策、ストレッチによる血行改善、タンパク質摂取が効果的です。 ■こむら返りの原因と対策 ◎水分不足・脱...

「飲む点滴」と称される「コンクレバン」は、天然のアミノ酸と肝臓加水分解物を主成分とする滋養強壮剤です。これらの成分が、血液の原料となるアミノ酸を補給し、力のある血液を造ることで、肝臓の働きを高め、体内の老廃物やアンモニア、アルコールなど...

高齢者の熱中症対策のポイント: こまめな水分補給:のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。 室内温度の管理:温湿度計で室温をチェックし、エアコンや扇風機を適切に使用しましょう。 服装の工夫:風通しの良い涼しい服装で過ごしましょう...

体には体温調節、発汗、疲労回復の機能が備わっています。気づかないうちに「暑さ疲労」たまっていませんか？ 今年も暑さに注意が必要です。特に高齢者は熱中症になりやすいため、注意が必要です。 2024年5月から9月までの5ヶ月間で、熱中症による救急搬送...

UV-B が皮膚に与える影響と、オメガ3がそのダメージをどの程度抑えるかをマウスで調べた研究もあります。UV-Bを繰り返し浴びせたマウスの皮膚では、水分が逃げやすくなるバリア機能の低下や、皮膚を構成する細胞の並びが乱れるといった構造異常が観察され...

夏。紫外線が気になる季節です。紫外線の中で、皮膚への問題となるのがUV-AとUV-B. UV-A はシワ・たるみの「光老化」を、UV-Bは「日焼け」やシミ・皮膚がんを引き起こします。紫外線の影響を軽減するために、日焼け止めを塗る、日傘を差す、ビタミンCを内...

◎夏のダイエットでは、暑さで失われがちな水分とミネラルを十分に補給することが重要です。また、一日の総カロリーを意識した食生活を心がけ、熱中症のリスクを減らすために、涼しい時間帯に軽い運動を取り入れるのがおすすめです。 ■水分とミネラル補給:...

無理のない糖質オフの方法として、毎食の主食を減らすのではなく、夜だけ糖質オフを試すのがおすすめです。主食を減らす代わりに、タンパク質源（肉、魚、豆腐、納豆、卵など）や野菜類を積極的に摂ると、食事の満足感を維持しつつ、ダイエット効果も期待...

■夏に多く摂るべき食べ物として、ビタミンB1が豊富な豚肉や大豆、そしてタンパク質を多く含む豚肉、レバー、サバ缶、納豆などが推奨されています。これらの食品は、糖質代謝を助け、夏バテ予防にも効果的です。 ビタミンB1:豚肉や大豆に多く含まれ、糖質の...