ブログ

食事メニューは、食後の疲れ軽減に焦点を当てた提案です。具体的には、玄米、全粒粉パン、そばといった黒っぽい食品を選んで糖質を控え、ベリー、コーヒーゼリーを果物やデザートに摂ることで血糖値の急上昇を防ぎます。さらに、亜鉛などが豊富な牡蠣を食...

疲労の主な原因は、エネルギー産生の際に発生する活性酸素が細胞を傷つけ、修復が追いつかず、脳が疲労を感知することにあります。 また、糖質過多による「糖化」が活性酸素の発生を促し、疲労を助長します。疲労を軽減するには、活性酸素を減らし、エネル...

疲労は発熱や痛みと共に人体の「休養アラーム」ですが、慢性化すると病気（慢性疲労症候群）に該当します。細胞は酸素利用時に生まれる活性酸素によって傷つくと、エネルギー源ATPが不足し、疲労因子が作られ「疲れ」として現れます。疲労を軽減するには、...

疲労、ストレス、季節の変わり目は自律神経を乱し、動悸、立ちくらみ、めまい、手足の冷え、肩こり、下痢や便秘、息苦しさ、疲労感、食欲低下、やる気の低下、といった様々な症状を引き起こします。 自律神経の乱れによる主な症状 循環器系 動悸、息切れ ...

白内障は、目のレンズである水晶体が濁ることで視界が白くぼやけたり、まぶしさを感じたりする病気です。加齢によるたんぱく質の変質、水晶体への栄養補給不足、水分減少などが原因で、放置すると失明のリスクもあるため、視界に異変を感じたら眼科を受診...

飛蚊症は、視界に虫や糸くずのような黒い影が動いて見える症状です。多くは加齢による硝子体の濁りが原因の生理的なものですが、網膜裂孔・剥離、硝子体出血、ぶどう膜炎などの病的飛蚊症の場合、急増時や視力低下、視野欠損、光視症（蚊が見える前に光が...

加齢黄斑変性症は、加齢により網膜の中心部（黄斑）が傷み、物が歪んで見える「変視症」や中心部が見えにくくなる「中心暗点」が生じる病気です。進行すると失明に至るリスクもあり、早期の眼科受診が必要です。 ■主な種類には、進行がゆっくりな「萎縮型...

緑内障とは、眼圧が高くなることなどで視神経が傷つき、視野が狭くなる病気です。多くの場合、自覚症状がないまま進行し、日本の失明原因の第一位とされています。一度失った視野は回復できないため、早期発見と治療で進行を遅らせることが重要です。 ●主...

肝臓と腎臓は、体内の有害物質を処理する上で重要な役割を担っています。肝臓は有害物質を代謝し、腎臓は尿として排泄します。どちらかの機能が低下すると、もう一方に負担がかかり、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。 肝臓の役割:肝臓は、体...

夏の巡りを健康に保つためのポイントは、特に脱水に注意し、こまめな水分補給を心がけることです。汗を大量にかくため、水分不足になると脱水症状を引き起こし、血流が悪くなったり、血栓ができやすくなったりします。特に高齢者はのどの渇きを感じにくい...