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巡りをととのえましょう
■巡りを整えるための具体的な対策 血液の巡りを良くし、冷えにくい体を作るためには、日常生活の中で以下の点を意識することが効果的です。 1. 体を温める「食事」の工… -
『生姜酵素』作ってみませんか?
■生姜酵素の主な効果 ① 体を温める（冷え対策） 生姜に含まれる ジンゲロール や ショウガオール は血流を良くして、体をポカポカにしやすい成分です♨️ 酵素により発酵… -
あなたの冷えは・・・
■冷えの主な原因は、体が深部体温を維持するために手足への血流を減らすことです。この血流の低下は、体内のエネルギー生産が不十分で代謝が悪くなることや、運動不足、… -
飲む【美容液】
福山雅治さんが愛用している【飲む美容液・瓊玉膏】 には、こんな働きが‼️ 【主な効果・働き】 ① 疲れやすい・体力低下の改善 ・虚弱体質 ・慢性疲労 ・病後・産後の回… -
逆流性食道炎
逆流性食道炎とは、胃の内容物（胃酸を含む）が食道に逆流することで、食道の粘膜に炎症が起きる病気です。食道には胃酸から守る防御機能がほとんどないため、胃酸に繰… -
こんな症状でお悩みの方
胸やけ のどの辺りや口の中が酸っぱい、胃の中身が逆流する感じがする（呑酸） お腹の張り 胃もたれ（重苦しい） よく咳き込む のどの違和感（イガイガ感、ヒリヒリなど… -
自律神経を整える
自律神経を整えるためのポイント ■規則正しい生活リズム ◎毎日一定の時間に寝起きする：生活リズムを整えることで、体内のリズムが安定します。 ◎朝に太陽の光を浴びる… -
だるさや肩周りの重さ、寝ても疲れがとれない・・・
■こんなことは当てはまりませんか? ◯食欲がない ◯疲れやすい、だるい ◯肩まわりが重い ◯クラクラ感がある ◯寝不足気味で、朝スッキリしない ■考えられる原因と症状 ◎自… -
食欲の秋は「糖質」に注目！
糖質は血糖値を上げ、インスリンの分泌を促します。過剰なインスリンは糖質を中性脂肪に変換し、皮下脂肪として蓄積されるため、糖質摂取量の増加は肥満のリスクを高め…
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暑い夜の「こむら返り」
暑い夜に起こりやすい「こむら返り」（足のつり）は、水分不足、冷え、筋肉疲労などが原因で起こります。 予防には、就寝前の水分補給、入浴での冷え対策、ストレッチによる血行改善、タンパク質摂取が効果的です。 ■こむら返りの原因と対策 ◎水分不足・脱... -
暑さ疲労に「コンクレバン」
「飲む点滴」と称される「コンクレバン」は、天然のアミノ酸と肝臓加水分解物を主成分とする滋養強壮剤です。これらの成分が、血液の原料となるアミノ酸を補給し、力のある血液を造ることで、肝臓の働きを高め、体内の老廃物やアンモニア、アルコールなど... -
熱中症対策のポイント
高齢者の熱中症対策のポイント: こまめな水分補給:のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。 室内温度の管理:温湿度計で室温をチェックし、エアコンや扇風機を適切に使用しましょう。 服装の工夫:風通しの良い涼しい服装で過ごしましょう... -
高齢者は特に注意⚠️
体には体温調節、発汗、疲労回復の機能が備わっています。気づかないうちに「暑さ疲労」たまっていませんか？ 今年も暑さに注意が必要です。特に高齢者は熱中症になりやすいため、注意が必要です。 2024年5月から9月までの5ヶ月間で、熱中症による救急搬送... -
紫外線から守るオメガ3
UV-B が皮膚に与える影響と、オメガ3がそのダメージをどの程度抑えるかをマウスで調べた研究もあります。UV-Bを繰り返し浴びせたマウスの皮膚では、水分が逃げやすくなるバリア機能の低下や、皮膚を構成する細胞の並びが乱れるといった構造異常が観察され... -
日焼けに良いオイルあります
夏。紫外線が気になる季節です。紫外線の中で、皮膚への問題となるのがUV-AとUV-B. UV-A はシワ・たるみの「光老化」を、UV-Bは「日焼け」やシミ・皮膚がんを引き起こします。紫外線の影響を軽減するために、日焼け止めを塗る、日傘を差す、ビタミンCを内... -
夏のダイエットで気をつけること
◎夏のダイエットでは、暑さで失われがちな水分とミネラルを十分に補給することが重要です。また、一日の総カロリーを意識した食生活を心がけ、熱中症のリスクを減らすために、涼しい時間帯に軽い運動を取り入れるのがおすすめです。 ■水分とミネラル補給:... -
糖質オフの無理のない方法
無理のない糖質オフの方法として、毎食の主食を減らすのではなく、夜だけ糖質オフを試すのがおすすめです。主食を減らす代わりに、タンパク質源（肉、魚、豆腐、納豆、卵など）や野菜類を積極的に摂ると、食事の満足感を維持しつつ、ダイエット効果も期待... -
多く摂った方がいい夏の食べ物は
■夏に多く摂るべき食べ物として、ビタミンB1が豊富な豚肉や大豆、そしてタンパク質を多く含む豚肉、レバー、サバ缶、納豆などが推奨されています。これらの食品は、糖質代謝を助け、夏バテ予防にも効果的です。 ビタミンB1:豚肉や大豆に多く含まれ、糖質の... -
糖質も気になる、夏のダイエット
■糖質が多く、気をつけたい夏の食べ物は 暑いとそうめんや冷麺、冷えたジュース、ビール、アイスクリーム、かき氷など冷たい食べ物・飲み物が多くなりますが、それらは糖質が多いため、ダイエット作用が出にくくなり注意が必要です。 ■多く摂った方がいい...
