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◎夏のダイエットでは、暑さで失われがちな水分とミネラルを十分に補給することが重要です。また、一日の総カロリーを意識した食生活を心がけ、熱中症のリスクを減らすために、涼しい時間帯に軽い運動を取り入れるのがおすすめです。 ■水分とミネラル補給:...

無理のない糖質オフの方法として、毎食の主食を減らすのではなく、夜だけ糖質オフを試すのがおすすめです。主食を減らす代わりに、タンパク質源（肉、魚、豆腐、納豆、卵など）や野菜類を積極的に摂ると、食事の満足感を維持しつつ、ダイエット効果も期待...

■夏に多く摂るべき食べ物として、ビタミンB1が豊富な豚肉や大豆、そしてタンパク質を多く含む豚肉、レバー、サバ缶、納豆などが推奨されています。これらの食品は、糖質代謝を助け、夏バテ予防にも効果的です。 ビタミンB1:豚肉や大豆に多く含まれ、糖質の...

■糖質が多く、気をつけたい夏の食べ物は 暑いとそうめんや冷麺、冷えたジュース、ビール、アイスクリーム、かき氷など冷たい食べ物・飲み物が多くなりますが、それらは糖質が多いため、ダイエット作用が出にくくなり注意が必要です。 ■多く摂った方がいい...

夏は基礎代謝が低下する傾向があります。 気温が高いと体温を維持するためのエネルギー消費が減るため、基礎代謝も低下しやすくなります。そのため、冬よりも体重が減りにくいと感じることがあるかもしれません。 基礎代謝とは、人が安静時に生命維持のた...

この夏は例年より気温が高く、「あせも」に悩む人が多いようです。最近では大人の方も多く悩んでいます。 「ホノザルベ」は、あせもに悩む方におすすめのノンステロイドの第2類医薬品です。 あせもの他に、虫さされ、やけど、かゆみにも効果があり、赤ちゃ...

『心負担の対応について』 心負担の対処法は、『水分を意識的にこまめに摂る』、『鉄などのミネラルを補う』ことと併せて、『心機能を向上させる』、『心を補う』ことです。 昨年に続き、猛暑の時期が今年も続く可能性が大いにあり、心負担が原因となる症...

今年もとにかく暑い夏 〇急な脱力感や座りたくなるツラさ、でお悩みの方…… 〇胸部の違和感や足のむくみの症状がある方……それは、暑さによる心負担が、 原因かもしれません ■夏の暑さが心負担に繋がる理由 東洋医学の考えで夏が最も心負担がかかると古くか...

夏にきび酢がいい3つの理由！ ■疲労回復 きび酢に含まれるクエン酸、酢酸、ポリフェノールやミネラルは運動後の疲労回復や持久力向上に役立ち、肩こりや筋肉痛を和らげ、疲労を取り除きます。 ■血流改善 夏の汗による脱水でドロドロになりがちな血液を、き...

■東洋医学の視点: 目は“肝”と“腎”の状態を映す 「目は肝の(きょう)」 「腎は瞳を主る」―内臓のめぐりが、視機能を支えています。 中医学では、目の働きは「肝」と「腎」の状態を反映するとされます。 これは、現代医学の視点から見ても理にかなっています...